Intro-hold 1

Kajakkursus for Intro-hold 1 begynder på intro-weekenden den 4. og 5. maj 2012. Kurset er meget intensivt så du kan nå at blive en frigivet roer i klubben inden sommer. Du skal derfor deltage alle kursusdage incl. heldagsturen. Der vil være op til 16 kursister på holdet, som bemandes med 6 - 7 instruktører.

Weekenden følges op af 7 tirsdage med start d. 8. maj til og med d. 19. juni 2012. Der er heldagstur lørdag d.16. juni, og frigivelsesprøve d. 26. juni som vil vare omkring 4 timer. I kursusperioden vil vi også prøve at arrangere noget frivillig rutineroning, men det aftales på selve kurset.

Der vil i intro-forløbet blive undervist i de grundlæggende ro-teknikker og redningsøvelser i både hav- og turkajak. De teknikker, der introduceres i løbet af weekenden, forsøges indøvet på de efterfølgende hverdage, hvor der desuden undervises i andre emner, man som kajakroer bør vide noget om bl.a. vind- og vejrforhold, færdsel på vandet og behandling af materiellet mm.
Det er meget vigtigt at du er i god fysisk form, og ikke er bange for at få hovedet under vand. Vi vil derfor meget opfordre dig til at du sørger for at få løbet, svømmet og styrketrænet lidt i den kommende tid. Specielt redningerne går erfaringsmæssigt meget lettere hvis der er lidt overskud

Tid og sted:  Notér allerede nu alle nedenstående datoer i din kalender.

*) Den angivne sluttid er den forventede sluttid. Vær eventuelt forberedt på at blive lidt længere, fx til løs snak.

Som noget ekstraordinært er der tilrettelagt en svømmehal-dag lørdag d. 28/4 kl. 13.00, i Virum Svømmehal, Askevænget 10, 2830 Virum. Det er frivilligt om du vil deltage, men en god mulighed for at få prøvet en kajak i tempereret vand. Kursuslederen kommer med yderligere info om dette.

Tøj til at ro i:

Ved valg af rotøj er det vigtigt at vælge tøj af syntetisk materiale eller uld. Undgå bomuld, som bliver koldt, når det er vådt. Vandet er jo endnu koldt, så det er vigtigt, at du medbringer rigeligt med varmt skiftetøj især til intro-weekenden, da du i forbindelse med redningsøvelser nødvendigvis kommer en tur (eller to) i vandet.

Vi anbefaler dig varmt at anskaffe en våddragt, helst af typen Long John. Denne type er uden ærmer og for at virke efter hensigten skal den sidde tæt ind til kroppen. Hvis den er for stor, vil du ikke kunne holde varmen i den. Man kan imidlertid godt klare sig med følgende eksempler:

• Våddragt af typen Long John
• Langærmet svedtrøje (syntetisk eller uld)
  Tætsiddende fleecetrøje
  Vind- og eller vandtæt jakke
  
  eller
  
  Lange løbetights (vinterudgaven)
• Lange uldne eller syntetiske underbukser
• Svedtransporterende trøje (gerne af uld)
• Tætsiddende fleecetrøje
• Vind og /eller vandtæt jakke
•  På fødderne et par kondisko eller andet der kan tåle at blive våde, med uldne sokker. Har du et par neoprensko/støvler vil det være fint. Klubben har et lille udvalg til låns.
• Kasket og/eller solbriller med snor.
• Solcreme med høj faktor
• Vandflaske (fx ½ sodavandflaske) til at have med på kajakken

VIGTIGT: Du skal medbringe flere sæt rotøj til lørdagen, så du kan tage tørt rotøj på efter pausen eller hvis/når du kæntrer og bliver kold. Neoprentøj kan anvendes flere gange.

Medbring desuden

• Håndklæde og skiftetøj til pausen gerne med varm trøje eller jakke
• Frokost til lørdag.
• Varm te/kaffe/kakao.

Vi slutter fredagen med lidt hyggeligt samvær i klubhuset, hvor du får mulighed for at lære dine instruktører og medkursister lidt at kende fra starten.

Rungsted Kajakklub har et superflot kajakhus med både bad og sauna, fine køkkenfaciliteter og et hyggeligt opvarmet opholdsrum, hvorfra man kan nyde udsigten over Øresund.

Ca. 1 uge før kurset vil du via mail blive kontaktet af kursuslederen for dit hold.

Skulle du på nuværende tidspunkt være i tvivl om noget, er du velkommen til at kontakte mig.

Vi glæder os meget til at byde dig velkommen.

Med venlig hilsen
På uddannelsesudvalgets vegne

Astrid Bjerg.  Tlf. 2736 1195
e-mail. astridbjerg@rungstedkajak.dk